La fatigue

31 mai 2017

Il y a plusieurs raisons à la fatigue.  Elle peut être causée, par exemple, par un faible taux de fer et un vide de sang pour les acupuncteurs. En cas de fatigue, toujours penser à choisir des aliments bons pour le système digestif.

Des aliments qui sont riches en fer ou qui fortifient le sang :

• Tous les légumes à feuilles verts foncé, les asperges, les carottes, les pommes de terre cuitent avec la peau, le persil, les betteraves, champignon de paris, feuilles de pissenlit.
• Fruits secs : figues, mangue, dattes.
• Fruits frais : pommes, figues, raisins, mûres.
• Les graines : courges, sésame noir, amandes et de tournesol.
• Les haricots : adzuki à œil noir ou rouge, les fèves de soya, les pois chiches.
• Le poisson, la sardine, le thon.
• Viande rouge et abats, les œufs de poule cuits.
• Mélasse (verte ou noire)
• Céréales : orge, maïs bio, avoine, riz, blé, son.
• Tisane de dattes rouges : couper 30g de dattes en petits morceaux et les faire bouillir dans 3 tasses d’eau.  Faire réduire jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’une tasse de liquide.  En boire un peu toute la journée.  Préconiser les dattes rouges (dattes asiatiques que l’on nomme Jujubes ou Da Zao) parce qu’elles auraient des propriétés plus tonifiantes.

Petit truc : pour augmenter l’absorption du fer, la vitamine C est particulièrement importante.  Par exemple, manger un fruit frais ou sec avec un repas est idéal. Par contre, il ne faut pas oublier que le fer est détérioré par le tabac, le thé, le café, les antiacides et les phosphates.

• Plantes toniques occidentales : l’avoine permet de soulager la fatigue mental et l’ortie la fatigue physique accompagnée de frilosité.
• Plantes médicinales chinoises : angélique (dang gui ), la pivoine (bai shao) et osha (chuan xiong) vont tonifier le sang chez la femme enceinte avec visage pâle et fatigue.

Enfin, les traitements d’acupuncture permettront de tonifier votre énergie aussi bien au niveau mentale que physique.  Si votre fatigue persiste ou fluctue, il est important de consulter un médecin.

Mélanie Leblanc, Acupuncteure

IMPORTANT : L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif seulement et ne peut en aucun cas remplacer l’avis d’un professionnel. Il est important de toujours valider avec un professionnel aussi bien le dosage et la partie de la plante à utiliser.