Constipation
14 juin 2017
Le transit intestinal est souvent modifié en cours de grossesse. Les traitements d’acupuncture favoriseront le retour à son équilibre normal. Ils pourront aussi soulager l’apparition d’hémorroïdes. De façon générale, éviter les aliments de nature froide (lait, eau froide, crème glacé, légumes crus et froid) ou les aliments qui réchauffent excessivement comme les mets épicée.
Si vous souffrez de constipation :
- Augmenter la consommation de fruits frais et secs (pruneaux, raisins)
- À ajouter à un plat ou en collation : graines de tournesol, noix, lin, chia, amandes.
- Boire une grande quantité de liquide. On recommande 6 à 8 tasses d’eau tiède ou chaude par jour pour aider à ramollir les selles.
- Boire 1 tasse de jus de pruneau chaud ou 1 tasse d’eau chaude avec jus de citron, une demi-heure avant les repas.
- Manger une ou deux bananes molles au coucher et au lever, à jeun, va aider à soulager la constipation avec selles sèches et réduire le risque d’hémorroïdes.
- Si la constipation est temporaire, vous pouvez mélanger 2 cuillères à café de miel dans un verre d’eau chaude et boire au lever, à jeun.
- Bien que l’habitude de pratiquer un sport soit souvent diminuée en période de grossesse, choisir un exercice physique adéquat peut s’avérer bénéfique. Par exemple, faire 30 minutes de marche.
IMPORTANT : L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif seulement et ne peut en aucun cas remplacer l’avis d’un professionnel. Il est important de toujours valider avec un professionnel aussi bien le dosage et la partie de la plante à utiliser.